เอ็นดอร์ฟินคืออะไร ?

เรามักจะได้ยินคุ้นหูเมื่อยามเราหัวเราะ อารมณ์ดีมีความสุข สารความสุขจะหลั่งออกมาสารนั้นก็คือ เอ็นดอร์ฟินนั่นเอง จากภาวะปัจจุบันสารนี้อาจถูก

สั่งระงับให้ทำงานจากความกดดันในหน้าที่การงาน หรือสิ่งแวดล้อมที่นำพาความเคร่งเครียดมาแทนที่จนลืมไปแล้วว่ายิ้มครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นเมื่อไหร่ แต่เราจะปล่อยให้โรคร้ายกล้ำกรายเพราะเอ็นดอร์ฟินหายไปจากร่างกายไม่ได้เด็ดขาด 

เอ็นดอร์ฟิน คือ ฮอร์โมนความสุขที่ช่วยลดความเจ็บปวด เป็นเสมือนยาบรรเทาปวดที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติเป็นสารสื่อประสาทที่ประกอบด้วยเปปไทด์กลุ่มใหญ่ ที่ผลิตจากระบบประสาทส่วนกลาง ต่อมใต้สมอง และไฮโพทาลามัสในกระดูกสันหลัง มีลักษณะคล้ายคลึงกับ โอปิแอต ในกลุ่มโอปิออยด์ ที่ใช้สำหรับระงับการเจ็บปวด ทำหน้าที่ประหนึ่งสารกลุ่มมอร์ฟีน หรือเฮโรอีน คำว่า “เอ็นดอร์ฟิน” มาจากภาษาอังกฤษคำว่า “เอนโดจีนัส” (endogenous) ที่หมายถึง ผลิตจากภายใน กับ คำว่า “มอร์ฟิน” (morphine) ที่เป็นสารบรรเทาความเจ็บปวด โดยสารนี้จะหลั่งออกมาตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือความเครียด เช่น ขณะคลอดลูก, การเจ็บปวดกล้ามเนื้อ หรือเมื่อเผชิญหน้ากับความเครียดรุนแรงอย่างต่อเนื่อง เช่น ตกงาน,ถูกกดดันจากหัวหน้างาน,ยอดขายไม่เป็นไปตามเป้า,เงินไม่พอใช้หนี้ 

เมื่อใดที่เอ็นดอร์ฟินทำงาน เราจะรู้สึกมีความสุข  ผ่อนคลายสบายใจ ร่าเริง แจ่มใส อารมณ์ดี ในขณะที่สารตัวนี้ทำงานจะไปกดการทำงานของฮอร์โมนความเครียด ช่วยลดความรู้สึกกดทับทำให้สมองปลอดโปร่งโล่งเบามากขึ้นซึ่งเท่ากับว่าเป็นการลดการเกิดโรคร้ายที่มาจากความเครียดไปด้วยในตัว เช่น โรคซึมเศร้า ท้องผูก ไมเกรน แต่ในทางตรงกันข้ามหากเราปล่อยให้ความเครียดเข้าโจมตีอย่างเต็มที่ก็จะกดทับเอ็นดอร์ฟินให้หายไปเช่นกัน การหลั่งของเอ็นดอร์ฟินยังช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

หลายคนยังไม่รู้ว่าคนเราสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ  ได้แก่ การออกกำลังกาย ทุกครั้งที่ออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย นอกจากจะได้ประโยชน์ในเชิงกายภาพแล้ว จิตใจจะกระชุ่มกระชวย มีพลังบวกอย่างมหัศจรรย์ รู้สึกเหมือนสัมผัสความสำเร็จอันยิ่งใหญ่โหมดความสุขทำงานอย่างเต็มที่ หรือจะเลือกทำกิจกรรมสนุกกับคนที่เรารัก การฝึกสมาธิจนถึงจุดสงบ ท่องเที่ยวในสถานที่ที่อยากไปมาก ๆ ดูหนังฟังเพลงโปรด การให้ความช่วยเหลือคนอื่น การบริจาคทาน และกิจกรรมอื่นใดที่ช่วยทำให้เรามีความสุขได้มาก ๆ นอกจากนี้เอ็นดอร์ฟินยังเพิ่มขึ้นเมื่อได้รับการชื่นชม ยอมรับจากสังคมรอบข้าง ได้รับความสมหวัง ประสบความสำเร็จในเป้าหมายต่างๆ ในชีวิต การเลือกทำงานที่รัก หรือสามารถปรับตัวให้เข้ากับงานได้เป็นอย่างดีจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสุขได้อย่างต่อเนื่อง  ความสมบูรณ์พร้อมของครอบครัวก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลสำคัญ และรวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างราบรื่นอีกด้วย 

เอ็นดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขเป็นสารที่เราสร้างได้มีน้อยก็ป่วยง่ายมีมากก็ปลอดภัย อย่าปล่อยให้ความเครียด การไม่มีเวลา หรือข้ออ้างอื่นใดมาเป็นอุปสรรคในการพาตัวเองไปทำกิจกรรมเพิ่มสารสร้างพลังสุขตัวนี้ ยิ่งทำยิ่งเปี่ยมไปด้วยพลังบวกทำให้เราพราวเสน่ห์ น่าคบหา มีมิตรล้อมรัก นี่คือตัวช่วยที่จะทำให้เรามีสุขภาพกายใจที่ดีได้ด้วยธรรมชาติ