โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นเพราะอะไร

โรคนอนไม่หลับนับเป็นโรคฮิตที่ขยายวงกว้างไปในคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งแม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงแต่หากไม่รักษา ปล่อยให้เรื้อรังยาวนานจะนำสู่สาเหตุของสารพัดโรคได้ในที่สุด…

โรคนอนไม่หลับอาจเกิดในระยะสั้น หรืออาจเป็นโรคเรื้อรังระยะยาว (นอนไม่หลับต่อเนื่องเกิน 1 เดือน)  ส่วนอะไรเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนี้มาดูกัน

โรคนอนไม่หลับระยะสั้น เกิดจากอะไร 

การไม่สามารถปรับตัวหรือปรับได้ไม่ดี คนส่วนใหญ่จะพบกับปัญหานี้มันจะเกิดขึ้นเมื่อเราต้องไปอยู่ในสถานที่ หรือสถานการณ์แปลกใหม่ หรือกำลังจะเผชิญหน้ากับกิจกรรมบางอย่างที่มีความกดดันเรื่องเวลา การตัดสินแพ้/ชนะ-ผ่าน/ไม่ผ่าน หรือการต้องรับผิดชอบต่อคนจำนวนมาก เช่น การเตรียมตัวเดินทางไปต่างประเทศ, การลงแข่งขันกีฬาวิ่งระยะไกล (ที่ต้องตื่นตั้งแต่ตี 4 ตี 5),การนัดหมายนำเสนองานสำคัญ, นัดพบกับบุคคลสำคัญ หรือคนที่มีเรื่องราวร่วมกันแล้วไม่ได้พบกันนาน เป็นต้น ความตื่นเต้น เกร็ง เคร่งเครียดกระตุ้นสมองให้ตื่นตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการข่มตาหลับไม่ลง หรือเกิดอาการผวาตื่นเป็นระยะ  

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เกิดจากอะไร 

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องเกิน 1 เดือนขึ้นไป มี 3 ประเภทอาการ คือ นอนหลับยาก นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ไม่ต่อเนื่อง และตื่นเร็วกว่าเวลาที่ควรจะเป็น มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง  

• การทำงานเป็นกะ  การทำงานประเภทนี้ทำให้ต้องเปลี่ยนเวลานอนสลับไปมาตามตารางงานที่องค์กรกำหนด ส่งผลให้บางคนไม่สามารถปรับตัวให้หลับตามเวลานอนที่เปลี่ยนไปได้ ในบางรายที่มีสภาวะเครียดสะสมจากการทำงานร่วมด้วยยิ่งทำให้โรคนอนไม่หลับกำเริบหนักเป็นทวีคูณ 
• ผลพวงจากโรคประจำตัว หรือสภาพร่างกายไม่สมบูรณ์ หรือการตกอยู่ในภาวะบางอย่างที่ไม่เอื้อต่อการนอนหลับ  โรคประจำตัวบางโรคจะกำเริบเวลานอน ทำให้ต้องตื่นกลางดึก ต้องปรับท่านอนให้เหมาะสมเท่านั้น เช่น โรคกรดไหลย้อน, โรคเครียดวิตกกังวล,โรคซึมเศร้า, ระบบการหายใจผิดปกติ เป็นต้น นอกจากนี้ในกลุ่มหญิงมีครรภ์ที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่สภาวะจิตใจ และร่างกายเปลี่ยนไปจากปกติอย่างมากก็ส่งผลให้นอนไม่หลับด้วยเช่นกัน 
• สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยไม่เอื้ออำนวย  สถานที่พักอยู่ในแหล่งชุมชนพลุกพล่านมีโอกาสเกิดสถานการณ์ที่ยากเกินการควบคุมได้ง่าย อาจทำให้เกิดเสียง กลิ่น บรรยากาศผู้คนที่ไม่พึงประสงค์นำมาซึ่งการปลุกตื่น เคร่งเครียด หวาดระแวง ทำให้ต้องสะดุ้งตื่นเป็นระยะ มีอาการหลับไม่เต็มอิ่มสะสมเป็นเวลาต่อเนื่องยาวนาน 
• การดื่มเครื่องดื่มประเภทที่มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มชูกำลังเกินขนาดที่เหมาะสม  เครื่องดื่มประเภทนี้อาจให้ผลดีในเวลากลางวัน หรือในเวลาทำงาน แต่จะเป็นตัวปัญหาสำหรับการนอนพักผ่อนในช่วงเวลาพักผ่อนได้หากเราบริโภคมากจนเกินไป หรือดื่มโดยไม่ทราบฤทธิ์ของส่วนผสมที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแต่ละชนิด การดื่มจนชินและไม่เคยศึกษาโทษของมันทำให้ผู้ป่วยไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับทำให้สะสมกลายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้ 

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่ดูเหมือนไม่ได้เฉียบพลัน แต่มันสามารถนำสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงพรากชีวิตไปจากเราได้ แต่ถึงอย่างไรเราก็ยังสามารถป้องกัน และแก้ไขไม่ให้อาการลุกลามเกินการเยียวยาได้ ดังนั้นหากพบว่ามีอาการนอนไม่หลับทั้งระยะสั้นระยะยาวให้เร่งบริหารจัดการการใช้ชีวิตเสียใหม่ อย่าปล่อยปละละเลยแก้ปัญหาแบบปลายเหตุด้วยการใช้วิธีเฉพาะหน้าไปเรื่อย ๆ หากไม่สามารถตรวจหาสาเหตุด้วยตนเองได้ควรต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียด ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าจากสาเหตุเล็ก ๆ จะไม่เกิดการสะสมเป็นปัญหาใหญ่ได้ในอนาคต ที่สำคัญ เราจะได้ตรวจสอบความผิดปกติร่างกายอย่างอื่นที่ซุกซ่อนอยู่ในร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วย