ในปัจจุบันที่ต้องเผชิญกับภาวะเครียดรอบตัวกระตุ้นให้คนเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวชที่ต้องอาศัยการบำบัด
ให้ตรงกับระดับอาการ หลายคนเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัวทำให้ได้รับการบำบัดช้าเกินไป เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคซึมเศร้า ลองสังเกต 10 อาการของคนเป็นโรคซึมเศร้าว่ามีอยู่ในตัวเราหรือไม่
- ท้อแท้ หดหู่ เหงา ว้าเหว่ รู้สึกเหมือนโลกนี้ไม่มีใครที่เข้าใจ ทำให้ไม่กล้าปรึกษาใคร
- วิตกกังวล สับสน วุ่นวายใจ รู้สึกกลัว คิดมากเกินจริง คิดลบ มองโลกแง่ร้าย อาจมีอาการปวดท้อง ท้องเสีย อาเจียน ร่วมด้วย
- ปฏิกิริยาร่างกายช้า-เร็ว ผิดปกติ บางคนหรือบางช่วงเวลาอาจมีอาการเนือย ดูเหน็ดเหนื่อย อ่อนล้า ไร้เรี่ยวแรง ขาดความกระฉับกระเฉงไม่มีชีวิตชีวา แต่ในบางครั้ง บางคนอาจดูลุกลี้ลุกลน จับจด ทำโน่นทำนี่เหมือนคนไม่มีสมาธิ
- อยากซ่อนตัวเงียบ ไม่อยากเจอหน้าใคร ไม่อยากเข้าสังคม (ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้าเป็นคนสังคมเก่ง เพื่อนเยอะ) อยากซ่อนตัวอยู่ตามลำพัง ไม่ดูแลตัวเอง ละเลยสิ่งแวดล้อมรอบตัว
- การกิน-การนอนผิดปกติ อยากกินบ่อยและมากขึ้นแต่บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหารไม่อยากกินอะไรจนร่างกายผ่ายผอม กินอะไรก็ไม่อร่อย เซ็งกับการกิน ส่วนการนอนบางคนนอนซึมเงียบทั้งวันแต่บางคนกลับกระวนกระวาย นอนไม่หลับ ยิ่งทำให้ภาวะเครียดกำเริบขึ้น
- เครียดต่อเนื่อง เครียดโดยไม่รู้สาเหตุว่าเครียดเรื่องอะไรกันแน่ ขาดความร่าเริง นิ่ง เงียบ อาจมีอาการปวดหัวไมเกรนร่วมด้วยเป็นระยะ
- ขาดสมาธิ ทำอะไรได้ไม่ต่อเนื่อง หลง ๆลืม ๆ ความจำสั้น
- ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ หงุดหงิด งุ่นง่าน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย มักเผลอแสดงอารมณ์ด้านลบโดยไม่รู้ตัว เช่น เหวี่ยง วีน โกรธง่าย ใครก็เข้าหน้าไม่ติด เป็นต้น บางครั้งก็คึกคักอยากทำโน่นนี่ แต่ก็อาจเปลี่ยนเป็นเบื่อหน่ายไม่อยากหยิบจับอะไรขึ้นมากะทันหัน และบ่อยครั้งก็อยากร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ
- รู้สึกชีวิตไร้ค่า ไม่มีตัวตน ไม่ได้รับการยอมรับหรือเป็นที่ต้องการ รู้สึกอับอาย สูญเสียความมั่นใจที่จะต้องเผชิญหน้า รู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนเกิน ชอบคิดว่าฉันจะเกิดมาทำไมให้เป็นภาระคนอื่น
- คิดฆ่าตัวตายบ่อยครั้ง คิดว่าการตายคือทางออกเดียว ไม่สู้หน้าใคร พยายามทำร้ายตัวเองโดยขาดการยั้งคิด เช่น กินยานอนหลับ,ใช้คัตเตอร์กรีดตัวเอง, เอามือชกกำแพง,พยายามจะกระโดดจากที่สูง เป็นต้น
หมั่นสังเกตสภาพจิตใจ และอารมณ์ของตัวเอง หากรู้สึกผิดปกติใน 10 อาการข้างต้นอย่างต่อเนื่องโดยหาสาเหตุไม่ได้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการบำบัดโดยเร็ว การปล่อยให้อาการซึมเศร้าเกาะติดตัวเรานานจนถึงระดับเป็นโรคอาจนำสู่โรคทางจิตเวชอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่านอกจากนี้ยังมีโอกาสที่เราจะทำร้ายคนอื่นได้โดยไม่เจตนาอีกด้วย
