ในหนึ่งวันเราควรดื่มกาแฟกี่แก้ว?

กาแฟ หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมจากทั่วโลก ผลิตจากเมล็ดกาแฟที่ผ่านการหมัก บ่ม ก่อนนำมาคั่วในระดับต่าง ๆ เพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ โดยกาแฟ 1 ถ้วย

จะมีสารคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบประมาณ 80-140 กรัม ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท โดยเฉพาะในยามเช้า ๆ หลังตื่นนอน หากได้รับกาแฟร้อน ๆ สักถ้วย ก็จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เกิดการตื่นตัวบางครั้งอาจทำให้ใจสั่นและกระวนกระวายได้ โดยเฉพาะผู้ที่แพ้คาเฟอีนและสตรีมีครรภ์ไม่ควรที่จะดื่มกาแฟ เพราะอาจส่งผลกระทบต่อเด็กในท้องได้

คุณประโยชน์ของกาแฟ

สำหรับกาแฟแล้วมีสรรพคุณหลายอย่างไม่เพียงช่วยให้ร่างกายกระปรี้ประเปร่า ซึ่งเป็นเหตุผลให้หลายคนดื่มก่อนไปทำงานหรือในช่วงที่ต้องการให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตาสว่าง ดื่มแต่พอดียังมีส่วนช่วยป้องกันโรคได้ เช่น 

• ช่วยป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบบี
• ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
• ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
• ช่วยลดการเกิดโรคตับ
• ช่วยรักษาโรคหอบ
• ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
• ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและการทำงานของสมอง
• ช่วยลดความอ้วนได้

ในหนึ่งวันควรดื่มกาแฟกี่แก้ว?

ต่อข้อซักถามที่ว่าแล้วภายในหนึ่งวัน เราควรดื่มกาแฟกี่แก้ว? แม้จะมีการวิจัยออกมามากมายถึงคุณประโยชน์ของการดื่มกาแฟ แต่ใช่ว่าจะดื่มกาแฟได้ตลอดทั้งวัน เพราะหากบริโภคมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพได้ ดังนั้น ในการดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์จริง ๆ ควรดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้ว สำหรับคนทั่ว ๆ ไป หรือประมาณ 10 ออนซ์ ยกเว้นคนที่มีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรง อาจดื่มกาแฟได้มากถึง 3-4 แก้ว แต่ควรสังเกตอาการของตนเองด้วย เพราะหากดื่มมากไปจนร่างกายรับไม่ไหว อาจทำให้ใจสั่น วิงเวียนและอาเจียนได้ เมื่อทราบแบบนี้แล้ววัยทำงานหรือคนที่ชอบดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรแนะนำว่าให้ลองเช็กลิสต์ว่าตอนนี้คุณดื่มมากเกินไปหรือเปล่า หากใช่แนะนำว่าควรลดปริมาณลงและเลือกดื่มกาแฟดำแทนการดื่มกาแฟเย็นใส่นมข้น ครีมเทียม ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง 

จะเห็นว่ากาแฟมีคุณประโยชน์เพราะสามารถช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้หลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งซึ่งเป็นหนึ่งในโรคร้ายแรงที่คนนิยมเป็นกันมากและการนำกาแฟมาช่วยในการกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญเพื่อช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยจะเป็นการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้มากขึ้นและช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ ในขณะเดียวกันก็ให้โทษหากดื่มมากเกินไป…

ซึ่งการดื่มกาแฟที่ดีและให้เกิดประโยชน์สูงสุด ควรดื่มกาแฟดำร้อน ปราศจากความหวาน มากกว่าการดื่มกาแฟที่นมและสารเพิ่มความหวาน เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เกิดประโยชน์แล้วอาจทำให้เกิดโทษก็เป็นได้ หากดื่มติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ในส่วนของคนที่ดื่มกาแฟเกินขนาดหรือดื่มกาแฟผิดเวลา อาจทำให้นอนไม่หลับและเกิดภาวะความดันสูงเฉียบพลันได้ จึงควรระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงหัวค่ำหรือก่อนนอน