อายุเท่าไรถึงเรียกว่าวัยทอง คู่มือเพื่อความเข้าใจและสร้างความสุขได้เหมือนเดิม

เชื่อว่าผู้หญิงแทบทุกคนต้องมีความคิดว่า “อายุเป็นเพียงตัวเลข” แต่สำหรับวัยทองนั้นไม่ใช่เลย เพราะมันไม่ได้เป็นเพียงตัวเลข

ที่ผ่านมาแล้วผ่านไป แต่มันเป็นตัวเลขที่เมื่อผ่านมาแล้วจะมีอาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายร่วมด้วย ซึ่งต่อให้มีจิตใจที่เข้มแข็งขนาดไหน ก็คงมีหวั่นไหวกันบ้าง เพราะนี่คือวัยที่เตือนว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยชราแล้วนั่นเอง และเมื่อยังไงเราก็หนีวัยทองไม่พ้น เรามาอยู่กับวัยทองอย่างมีความสุขด้วยการเตรียมพร้อมรับมือด้วยความเข้าใจกันดีกว่า

วัยทองไม่น่ากลัวอย่างที่คิด เตรียมพร้อมรับมือตั้งแต่วันนี้ได้เลย

ผู้หญิงวัยทองถูกเข้าใจว่าเป็นวัยที่เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างน่ากลัว จนหลายคนเชื่อไปแล้วว่า วัยทองเป็นสิ่งที่น่ากลัวจริง ๆ ลองมาปรับความคิดกันใหม่ เพราะวัยทองคือวัยที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุขัย ผู้หญิงวัยทองคือผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะเฉลี่ยอายุประมาณ 45-55 ปี 

โดยสัญญาณเตือนที่สังเกตง่าย ๆ เลยคือ ประจำเดือนจะเริ่มมา ๆ หาย ๆ บางทีหายไปเป็นเดือนแล้วมาใหม่ บางรายหายไปเป็นปีแล้วมา ก่อนที่จะหายไปอย่างถาวร และเมื่อร่างกายเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน จึงส่งผลกระทบต่อร่างกายส่วนอื่น ๆ เป็นเรื่องธรรมดา โดยสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณแน่นอนเมื่อหมดประจำเดือนคือ

• ช่องคลอดแห้ง เมื่อไม่มีประจำเดือนช่องคลอดจึงแห้ง จนในบางครั้งเกิดอาการเจ็บภายในช่องคลอด คุณสามารถหาซื้อครีมหรือเจลสำหรับช่องคลอดมาช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้
• รู้สึกร้อนภายใน ผู้หญิงวัยทองจะมีอาการร้อนวูบวาบอยู่ภายใน รู้สึกไม่สบายตัว อีกทั้งตอนกลางคืนจะมีเหงื่อออก ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ หรือนอนไม่หลับ
• มีปัญหาผิวหนัง เมื่อหมดประจำเดือน หมายความว่าฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนจะหยุดการผลิตฮอร์โมนเพศไปด้วย ทำให้ผิวหนังแห้ง ขาดน้ำ ผิวหนังบาง หนังศีรษะบาง และผมร่วง
• อ้วนขึ้น เมื่อรังไข่หยุดผลิตไข่ และฮอร์โมนเพศหยุดผลิตฮอร์โมน ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายต้องทำงานน้อยลง ส่งผลให้ผู้หญิงวัยทองอ้วนง่าย 
• อารมณ์ไม่ปกติ อย่างที่หลายคนเคยได้ยินว่าผู้หญิงวัยทองจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวง่าย อีกทั้งยังไม่มีสมาธิ สาเหตุนี้เกิดจากการหมดประจำเดือนและไม่มีฮอร์โมนเพศเหลืออยู่

เข้าสู่วัยชราอย่างมีความสุข ด้วยวิธีการรับมือกับวัยทองง่าย ๆ 

ดังที่กล่าวไปวัยทองเกิดขึ้นจากการที่รังไข่หยุดผลิตไข่ และฮอร์โมนเพศหยุดผลิตฮอร์โมน จึงส่งผลกระทบต่อร่างกายดังที่ได้กล่าวมาข้างต้น ซึ่งอาการเหล่านี้หากคุณเข้าใจและอยู่ร่วมได้ คุณไม่จำเป็นต้องพบแพทย์ แต่ถ้าหากอาการเหล่านี้รบกวนการใช้ชีวิตและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา โดยวิธีการดูแลตัวเองง่าย ๆ แบบเข้าใจวัยทองมีดังต่อไปนี้

• สวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี และควรมีน้ำเย็นสำหรับดื่มในตอนกลางคืนเมื่อเกิดอาการร้อนจนนอนไม่หลับ
• พยายามหากิจกรรมที่มีความผ่อนคลายทำอยู่เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์แปรปรวน เช่น พบปะเพื่อนฝูง ฝึกทำอาหาร หรือชมภาพยนตร์เรื่องโปรด
• หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ใครที่มีไขมันสะสมอยู่ในตอนนี้ ควรเร่งออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรได้แล้ว เพราะเมื่อเข้าสู่วัยทองคุณจะอ้วนง่าย ลดยาก ดังนั้นรีบกำจัดไขมันส่วนเกินตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้วัยทองของคุณสวยสมวัยไม่มีโรคมาเยือน

ที่สำคัญเมื่อเข้าสู่วัยทองแล้ว คุณจะมีภาวะกระดูกพรุน ดังนั้นเริ่มรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน รวมไปถึงหมั่นออกไปเดินรับแสงแดดยามเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากธรรมชาติเป็นประจำ จะช่วยให้วัยทองของคุณเป็นเพียงตัวเลขที่ผ่านมาและผ่านไปอย่างแท้จริง