หน้าอกเล็ก เป็นปัญหาใหญ่ของสาว ๆ จำนวนมาก ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เป็นผลมาจากกรรมพันธุ์ อาหารการกิน การออกกำลังกายไม่ถูกส่วน
ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกไม่สามารถเติบโตได้เต็มที่ เรามี 4 วิธีแก้ไขในแบบธรรมชาติ ทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน ไม่ต้องเสียงบประมาณมาฝากคุณผู้หญิงหน้าอกไข่ดาว ดังนี้
- นวดหน้าอก เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และการทำงานของต่อมน้ำเหลือง โดยให้นวดในส่วนของลานนม หลีกเลี่ยงการนวดหัวนม ขณะนวดควรต้องชโลมน้ำมันโดยรอบแล้วใช้นิ้วชี้ นิ้วนาง นิ้วกลางในการนวด โดยนวดด้านบนเบา ๆ จากโคนหัวนมไปยังฐานลานนมเป็นการรั้งทรงนมให้ตั้งขึ้น ส่วนการนวดส่วนล่างให้นวดจากฐานลานนมขึ้นไปยังโคนหัวนม หรือการโกยนมจะทำให้หน้าอกยกกระชับขึ้น
- ออกกำลังกายให้ถูกจุด เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อสร้างมัดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกทำให้หน้าอกเต่งตึง ฟิตและมีขนาดใหญ่ขึ้น เลือกฝึกท่าที่เน้นการทำงานของหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเป็นตัวช่วย เช่น ขวดน้ำเล็กหรือใหญ่,ดัมเบล หรือถุงทราย ทำให้นาน และต่อเนื่องประมาณสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง ภายใน 3-4 เดือนจะเริ่มเห็นผลได้อย่างชัดเจน ดูสารพัดท่าบริหารได้จากยูทูป และอื่น ๆ
- กินอาหารให้เหมาะสม เลือกกินอาหารประเภทไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนผู้หญิง) ได้มากขึ้น อาหารที่มีไขมันดีและโปรตีนสูง เช่น น้ำมะพร้าว และกล้วยหอม ช่วยเพิ่มเอสโตรเจน,อะโวคาโดช่วยเพิ่ม“ไขมันดี”ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ,ผลไม้ตระกูลเบอร์รีช่วยปรับระดับฮอร์โมนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด,พืชตระกูลถั่วมี “กรดลิโนเลนิก” เป็นไขมันไม่อิ่มตัวช่วยเพิ่มความเต่งตึงลดการหย่อนคล้อย มีโปรตีนช่วยเรื่องการเติบโต มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่, น้ำเต้าหู้ มี “ไฟโดเอสโตรเจน” ส่งเสริมการเติบโต อาหารที่ให้โปรตีนสร้างการเจริญเติบโต เช่น ไข่, อก และปีกไก่ เป็นต้น
- เลือกบราให้เหมาะสม เลือกบราให้เหมาะกับขนาดของหน้าอกและเสื้อผ้าที่ใส่ในแต่ละวาระแต่ละวัน หากใส่เสื้อแบบปล่อย มีแขนไม่เน้นทรวดทรงเลือกบราที่มีการตัดเย็บเสริมทรงโดยไม่จำเป็นต้องเสริมฟองน้ำเพื่อให้ขนาดหน้าอกได้รับการยกกระชับโดยไม่ผิดธรรมชาติมากเกินไป กรณีที่ต้องการใส่เสื้อเน้นกระชับเพิ่มความเซ็กซี่ เช่น เสื้อยืดรัดตัว ผ้าพลิ้วแนบลำตัว ให้เลือกใส่บราเสริมฟองน้ำบาง ๆ ให้ดูหน้าอกโดดเด่นมากขึ้น อย่าเลือกบราที่เสริมฟองน้ำหนาจนเกินไปจะทำให้เห็นร่องชัดและขนาดดูผิดธรรมชาติทำให้ดูปลอม และในวันสวยเซ็กซี่อยากโชว์เนินอกด้วยชุดราตรีหรูให้เลือกบราเกาะอกไร้สาย หรือล็อกกิ้งบรา บราประเภทนี้จะมีซิลิโคนเสริมอยู่ช่วยทำให้หน้าอกเต็มและเห็นเนินสวยได้พองาม ข้อดีอีกประการของบราประเภทนี้คือ ไม่หลุดง่าย ใส่กระชับมั่นใจกว่าบราที่ถอดสายได้ อย่างไรก็ตามอย่าดันหน้าอกด้วยการรัดบราให้แน่นเพราะจะทำให้เนื้อด้านหลังปลิ้นสามารถเห็นได้ชัดหากใส่เสื้อแนบเนื้อ
ใช้วิธีการทั้งหมดร่วมกัน ปฏิบัติให้สม่ำเสมอนอกจากจะได้ขนาดหน้าอกที่ใหญ่เสริมความมั่นใจแล้วยังเป็นการดูแลสุขภาพในองค์รวมไปพร้อมๆ กันด้วย
