อาการเมาค้างมีลักษณะอาการหลายรูปแบบทั้งอาการขาดน้ำ ปวดศีรษะ หงุดหงิด คลื่นเหียน อาเจียน อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ลิ้นไม่รู้รส ขมปากขมคอ
หรือมีไข้ บางคนอาจมีผลกระทบทางจิตใจ ทำให้รู้สึกซึมเศร้า และวิตกกังวล ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายทำงานขับปัสสาวะออกมามากผิดปกติ อันเนื่องมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายขับสารอาหารสำคัญ อย่างแมกนีเซียม วิตามินบี และโพแทสเซียมออกไปทางปัสสาวะด้วย จนเกิดการคั่งของสารแอลดีไฮด์ ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลง และยังทำให้การทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินผิดปกติ ร่างกายจึงเกิดอาการผิดปกติขึ้น ซึ่งอาการเหล่านี้อาจรบกวนจนไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติอีกด้วย
วิธีช่วยให้ไม่มีอาการเมาค้าง
- การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อชะล้างพิษ หรือแอลกอฮอล์ออกไปจากร่างกายทางปัสสาวะและควรดื่มน้ำเปล่าหลังจากรู้ตัวว่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทันที
- ลุกขึ้นมาทันทีที่ตื่นนอน เพราะการนอนทั้งวันไม่ช่วยให้หายจากอาการเมาค้างได้ วิธีที่ดีคือการลุกขึ้นมาสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง เพราะออกซิเจนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตะบอลิซึม ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- รับประทานอาหารร้อน ๆ การจิบชาร้อน ๆ หรือกินอาหารประเภทซุปใส ๆ ก๋วยเตี๋ยว หรือโจ๊กร้อน ๆ สามารถช่วยลดการเมาค้างได้
- กินอาหารรสเปรี้ยว การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม ซึ่งจะรับประทานทั้งผลหรือดื่มเป็นน้ำส้มคั้นสดก็ได้ เพราะความเปรี้ยวจะช่วยลดอาการคลื่นเหียน อยากอาเจียนไส้ได้ และวิตามินซีในส้มยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้อีกด้วย หรือจะรับประทานเป็นน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น หรือน้ำผึ้ง ก็ช่วยลดการเมาค้างได้ และยังช่วยลดปริมาณสารตกค้างในตับได้ด้วย
- ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นวิธีที่ช่วยเร่งการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ซึ่งควรใช้การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมากอย่างการวิ่งกับที่ หรือการวิดพื้นเพื่อให้ร่างกายเกิดเหงื่อขับออกมา เพื่อขับแอลกกอฮอล์ออกมาจากร่างกายให้มากขึ้น นอกจากจะแก้อาการเมาค้างแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ดีขึ้น
- การรับประทานอาหารที่ช่วยแก้อาการเมาค้าง อาหารหลายอย่างจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ ดังนี้
- การดื่มกาแฟดำ อย่างเอสเพรสโซ่ หรืออเมริกาโน่ร้อน ๆ สามารถช่วยอาการเมาค้างได้ เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยกระตุ้นให้อาการมึนหัวดีขึ้น และยังช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย
- การรับประทานไข่ต้มและขนมปัง เพราะไข่ต้มมีโปรตีนที่จะช่วยดักจับสารพิษ ยิ่งรับประทานร่วมกับขนมปังที่ช่วยดูดซับสารพิษ และป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนก็ยิ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการเมาค้างได้ดีมากขึ้น
- เครื่องดื่มผสมวิตามินไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีและวิตามินซี ที่หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ หรือร้านขายยาทั่วไป เครื่องดื่มวิตามินเหล่านี้สามารถลดอาการเมาค้างได้ และยังชดเชยน้ำที่สูญเสียไปหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย
- เครื่องดื่มเกลือแร่ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มผสมเกลือแร่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูจากอาการขาดน้ำ และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
- น้ำขิง เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยแก้อาการเมาค้างได้ดี น้ำขิงจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ระบบทางเดินหายใจ และป้องกันอาการปวดศีรษะได้อีกด้วย
- กล้วยหอม สารโพเทสเซียมในกล้วยหอมจะช่วยป้องกันอาการขาดน้ำ และช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ และเร่งการขับแอลกอฮอล์ออกมาได้เร็วมากขึ้น
- ใบโหระพา นำใบโหระพามาขยี้ หรือบดแล้วผสมน้ำร้อน หรือชาร้อน ๆ ทิ้งไว้สัก 5 นาที ก่อนจะนำมากรองแล้วดื่มแต่น้ำ จะช่วยแก้อาการเมาค้าง และลดความรู้สึกคลื่นไส้ได้ดี
