ใครที่กำลังประสบปัญหาผิวที่ขาดการดูแลมีลักษณะผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอยก่อนวัย สีผิวไม่สม่ำเสมอจนต้องคอยใส่เสื้อคลุมเพื่อปกปิด
สามารถมีผิวที่สุขภาพดีขึ้นได้เพียงหันมาดูแลผิวด้วยวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีและมีความมั่นใจมากขึ้นเหล่านี้
วิธีการดูแลผิวที่คนรักสวยต้องรู้
- รับประทานอาหารครบ 5 หมู่และดื่มน้ำให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่และดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีความแข็งแรงพอที่จะต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่ยังเป็นพฤติกรรมที่ช่วยให้ผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้ ดังนี้
- ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึงส่งผลให้ผิวดูอ่อนวัย ลดการเกิดปัญหาเซลลูไลท์หรือผิวส้มได้
- ช่วยให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น เมื่อเลือดสูบฉีดดีขึ้นจะทำให้เลือดนำออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เซลล์ผิวได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายช่วยให้ผิวเรียบเนียนมากขึ้น
- ทำความสะอาดผิวอย่างถูกต้อง การทำความสะอาดผิวที่ถูกต้องจะช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรกในรูขุมขนสาเหตุของการเกิดสิวอุดตันได้ โดยขั้นตอนในการทำความสะอาดผิวที่ถูกต้อง มีดังนี้
- เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีค่า pH ที่เหมาะสม ค่า pH คือ ค่าความเป็นกรด – ด่างที่ช่วยในการทำความสะอาดสิ่งสกปรกออกจากผิวได้อย่างหมดจดโดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง โดยค่า pH ที่เหมาะสมกับผิวอยู่ที่ประมาณ 4.7 – 5.75
- สครับผิวเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง การสครับผิวเป็นประจำทุกสัปดาห์จะช่วยในการกำจัดสิ่งสกปรกอุดตันใต้ผิวหนังและผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป ทำให้ผิวแลดูกระจ่างใสยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยเปิดรูขุมขนให้พร้อมรับการบำรุงมากขึ้นด้วย
- บำรุงผิวเติมความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวแข็งแรง การบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงเป็นประจำทั้งตอนเช้าและก่อนนอน โดยเทคนิคในการเลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวหน้าและผิวกาย มีดังนี้
- เลือกครีมบำรุงให้เหมาะกับสภาพผิว การเรียนรู้สภาพผิวของตัวเองจะช่วยในการเลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวและช่วยให้เกิดประสิทธิภาพในการบำรุงผิวที่ดีมากขึ้น
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เพื่อลดการแพ้สารเคมีและก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังในอนาคตจึงควรเลือกครีมบำรุงที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ปราศจากน้ำหอมและควรมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นและทาหลังจากซับตัวหลังอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยทันทีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาความชุ่มชื้นได้ดีกว่า
- ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด ขั้นตอนสุดท้ายควรปกป้องผิวหน้าและผิวกายด้วยการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง โดยเลือกค่า SPF และค่า PA+++ ให้เหมาะกับกิจกรรมส่วนใหญ่ของตัวเอง เช่น หากต้องออกแดดเป็นเวลานานกว่า 4 – 6 ชั่วโมงต่อวัน ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+ เพื่อปกป้องผิวได้ยาวนานตลอดทั้งวัน, หรือเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50+ เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่มีแดดแรงตลอดทั้งวัน เป็นต้น เพื่อสร้างเกราะป้องกันผิวจากรังสี UVA และ UVB บ่อเกิดของผิวหมองคล้ำและมะเร็งผิวหนังในอนาคต
แม้ว่าการปฏิบัติตามวิธีการดูแลผิวสำหรับคนรักสวยข้างต้นจะเป็นวิธีการง่าย ๆ แต่ต้องใช้การปฏิบัติเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจึงจะช่วยให้ผิวสวย สุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด
