เร่งหุ่นสวย ลดน้ำหนักเร็ว ด้วยอาหารลดน้ำหนักภายใน 7 วัน

ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี ยิ่งถ้าหากมีงานสำคัญที่ต้องแต่งตัวสวย ๆ หล่อ ๆ ทุกคนก็ย่อมอยากให้ตัวเองดูดีในงาน และ

สำหรับผู้ที่ดูแลตัวเองเป็นประจำทั้งออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เรื่องการแต่งกายไปงานคงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะหยิบอะไรมาใส่ก็ดูสมส่วนไปหมด แต่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการสวมใส่เสื้อผ้า หรือการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันสำคัญต่าง ๆ คงเป็นเรื่องที่ต้องเตรียมการล่วงหน้ากันสักนิด ดังนั้นอย่ามัวช้ากันอยู่เลย เรามาเตรียมร่างกายของเราให้สวยได้สัดส่วนด้วยสูตรอาหารเร่งรัด ผอมเร็วภายใน 7 วันกันดีกว่า

ปั้นหุ่นสวยภายใน 7 วัน ด้วยสูตรอาหารแบบเร่งรัด ไม่ต้องออกกำลังกาย

ต้องบอกก่อนว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดนี้ ให้ทำได้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ไม่สามารถใช้เป็นวิถีชีวิตได้ โดยลำดับแรกคุณจะต้อง “งด” กาแฟสำเร็จรูป นม โยเกิร์ต บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผลไม้รสหวาน น้ำผลไม้ นมเปรี้ยว และอาหารทุกชนิดที่มีองค์ประกอบของน้ำตาล หรือสารที่ให้ความหวาน รวมไปถึงอาหารที่องค์ประกอบของน้ำมัน หรือผัดด้วยน้ำมัน และจำเป็นต้องลดแป้งลงด้วย ไม่ว่าจะข้าวไม่ขัดสี หรือเส้นแบบไม่ขัดสี ซึ่งจริง ๆ แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก จึงต้องย้ำอีกครั้งว่าสูตรนี้ไม่ควรใช้เป็นวิถีชีวิตโดยเด็ดขาด

และเพื่อให้ 7 วันนี้สามารถปั้นคุณให้สวยได้จริง ลองทำ IF 8/16 คือรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง และหยุดทานอาหาร รับประทานเฉพาะน้ำสะอาดอีก 16 ชั่วโมงร่วมด้วย จะยิ่งเห็นผลดี ที่สำคัญสูตรเร่งรัดนี้ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ทั้งหนักและเหนื่อย ควรใช้การออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะแบบเบา ๆ แทน และเปลี่ยนมารับประทานอาหารดังต่อไปนี้

• กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล แกล้มกับถั่วเปลือกแข็งประเภทถั่วแมคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วลิสง โดยแบ่งรับประทานในปริมาณ 30 กรัม/วัน 
• ต้มยำน้ำใส ไม่ใส่น้ำตาล รับประทานกับข้าวไม่ขัดสีประมาณครึ่งทัพพี
• ส้มตำไทย (งดปู ปลาร้า เพราะรสเค็มทำให้ร่างกายบวมน้ำ) ไม่ใส่น้ำตาล รับประทานกับอกไก่ย่าง ไม่จิ้มน้ำจิ้ม
• แกงจืดมะยะยัดไส้หมูสับ สามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องมีข้าว หรือแป้งชนิดอื่น
• ต้มเลือดหมู ไม่ปรุงรส รับประทานกับข้าวไม่ขัดสีได้ครึ่งทัพพี
• ไข่ต้ม รับประทานกับซิอิ๊วขาว สามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องมีข้าว หรือแป้งชนิดอื่น
• แกงเห็ดรวม ทดแทนโปรตีนที่ขาดหายไป รับประทานแบบรสอ่อน ๆ ไม่เค็มจัด
• เครื่องดื่มในช่วงเวลา 7 วันนี้ควรดื่มน้ำสะอาดทดแทนไปก่อน

เมนูอาหารที่แนะนำมาทั้งหมดนี้ให้แคลอรีต่ำ คุณจึงควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มภายในช่วง 7 วันนี้ เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกอ่อนล้า หรือรู้สึกหิว โดยในช่วง 3 วันแรกร่างกายจะมีการปรับตัวเพื่อรับการรับประทานอาหารรูปแบบใหม่ หากคุณรู้สึกว่าเริ่มมีอารมณ์หงุดหงิด สามารถรับประทานถั่วเปลือกแข็งระหว่างวันได้เล็กน้อย และเมื่อผ่านวันที่ 3 ไปแล้วร่างกายจะรู้สึกชิน ความหงุดหงิดของคุณจะลดลง ส่วนหลังจาก 7 วันไปแล้ว คุณควรกลับมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหมือนเดิม โดยค่อย ๆ เพิ่มปริมาณอาหารขึ้น ส่วนการทำ IF 8/16 คุณสามารถปรับใช้เป็นวิถีชีวิตที่จะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงสมบูรณ์ และมีสัดส่วนที่ดีในระยะยาวได้