อายุขึ้นเลข 4 ระวัง 4 โรคร้าย

ร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปตามแต่ละช่วงวัย เริ่มตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่นซึ่งเป็นช่วงของพัฒนาการ

ทางร่างกาย วัยผู้ใหญ่คือช่วงเวลาที่ร่างกายเติบโตอย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพสูงสุดในทุกด้าน ส่วนวัยที่ถือว่าเป็นช่วงเวลาของโรคแห่งความเสื่อมสภาพคือเมื่อเริ่มเข้าสู่อายุ 40 ปี ซึ่งโรคที่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยนี้มีความน่ากลัว เพราะเมื่อเป็นโรคหนึ่งแล้วก็ส่งผลให้เกิดโรคอื่นตามมาได้ โดยมีอย่างน้อย 4 โรคที่ผู้เข้าสู่วัยเลข 4 ควรต้องระวังและดูแลตัวเอง

• 4 โรคร้ายต้องระวังเมื่ออายุเข้าเลข 4

1. โรคเบาหวาน

สาเหตุเกิดจากปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเกินค่ามาตรฐาน โดยมาจากความผิดปกติของเซลล์ในการเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน โดยอาการที่สังเกตได้คือเมื่อเกิดบาดแผลขึ้นแล้วแผลจะหายยากกว่าปกติ รวมถึงเมื่อพบว่าตัวเองหิวน้ำบ่อย ผิวแห้ง สายตาพร่ามัว และตื่นมาปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน หากพบว่ามีอาการเหล่านี้ ควรรีบวัดปริมาณน้ำตาลในเลือด เพราะหากเป็นเบาหวานแล้ว ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดอีกสามโรคต่อไปนี้ร่วมด้วยตามความรุนแรงของเบาหวาน

2. โรคความดันโลหิตสูง

เป็นอีกหนึ่งโรคที่พบมากเมื่อเข้าเลข 4 โดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดสะสม ข้อบ่งชี้ว่าคุณเป็นโรคนี้คือเมื่อวัดความดันอย่างต่อเนื่องแล้วพบว่าความดันอยู่ที่ 140/90 หรือมากกว่า โรคนี้อาจไม่แสดงอาการที่สังเกตได้ หรือในบางครั้งก็มีอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เหนื่อยง่าย แต่หากความดันสูงมาก ๆ ก็อาจเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งอาจนำไปสู่อัมพฤกษ์และอัมพาตได้

3. โรคหลอดเลือดสมอง

เรียกอีกชื่อว่าโรคสโตรก (Stroke) มีสองระดับคือเส้นเลือดสมองตีบและเส้นเลือดสมองแตก สาเหตุเกิดจากการเป็นโรคอื่นเช่นเบาหวานและความดันโลหิตสูงเรื้อรังและมีอาการรุนแรงขึ้นจนส่งผลต่อการทำงานของสมอง ถือเป็นโรคที่มีอาการรุนแรง โดยเริ่มตั้งแต่ปวดศีรษะ ไปจนถึงอาการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ขั้นร้ายแรงอาจทำให้ถึงขั้นเป็นอัมพาตได้

4. โรคหลอดเลือดหัวใจ

เป็นอีกหนึ่งโรคที่รุนแรงและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้กับทุกวัย แต่วัย 40 ปีขึ้นไปถือว่ามีความเสี่ยง สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้หลอดเลือดเสื่อมเกิดจากคอเลสเตอรอลสะสมต่อเนื่องเป็นเวลานาน นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตสูงก็เป็นปัจจัยร่วมที่ทำให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

• 5 วิธีดูแลตัวเองเมื่ออายุขึ้นเลข 4

1.ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างละเอียด เมื่ออายุขึ้นเลข 4 การตรวจแค่พื้นฐานไม่เพียงพอแล้ว หากเป็นไปได้ก็ควรตรวจภาวะเสี่ยงมะเร็งด้วย เพราะนอกจากสี่โรคที่เราพูดถึงไปแล้ว มะเร็งก็อันตรายไม่แพ้กัน เรื่องที่ต้องตรวจทุกปีคือคอเลสเตอรอล ความดัน ระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงการทำงานของอวัยวะภายในเช่น ตับ ไต

2.กินอาหารให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงเพื่อเลี่ยงคอเลสเตอรอล ลดของหวานเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน ฯลฯ

3. ดูแลจิตใจให้สงบ หลีกเลี่ยงภาวะที่ทำให้เกิดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและเซลล์ส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

5. เช็กสวัสดิการสุขภาพที่มีอยู่ว่าคุ้มครองโรคร้ายหรือไม่ ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมรับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ แม้ว่าโรคทั้ง 4 จะร้ายแรง มีผลสืบเนื่องกันคือเมื่อเกิดโรคหนึ่งก็อาจนำไปสู่อีกโรคได้ รวมถึงเป็นโรคที่พบบ่อยเมื่ออายุขึ้นเลข 4 เราไม่รู้ว่าเราจะเป็นโรคเหล่านี้หรือไม่ก็จริง แต่โรคเหล่านี้ป้องกันได้ หากนำวิธีดูแลตัวเองที่เรานำมาให้ในวันนี้ไปใช้ อย่างน้อยก็จะช่วยลดความเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพไปได้มาก