การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เมื่อเลิกดื่มเหล้า
ร่างกายจะเริ่มฟื้นฟูและกลับมาแข็งแรงขึ้น ดังนี้
ในระยะสั้น
- ระบบประสาทจะทำงานดีขึ้น แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง ทำให้สมองทำงานช้าลง การตัดสินใจช้าลง และความจำไม่ดี เมื่อเลิกดื่มเหล้า สมองจะฟื้นฟูและทำงานได้ดีขึ้น การตัดสินใจจะเร็วขึ้น ความจำจะดีขึ้น และความคิดจะแจ่มใสขึ้น
- ระบบย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานผิดปกติ ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย และท้องผูก เมื่อเลิกดื่มเหล้า ระบบย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย และท้องผูกจะลดลง
- ผิวพรรณจะดีขึ้น แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น และเกิดสิว เมื่อเลิกดื่มเหล้า ผิวพรรณจะดีขึ้น ผิวจะชุ่มชื้นขึ้น เรียบเนียนขึ้น และดูอ่อนเยาว์ลง
- น้ำหนักจะลดลง แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง เมื่อดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเลิกดื่มเหล้า น้ำหนักจะลดลง โดยไม่จำเป็นจะต้องควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายมากนัก
ในระยะยาว
- ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ จะลดลง แอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคตับ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน เมื่อเลิกดื่มเหล้า ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหล่านี้จะลดลง
- อายุขัยจะเพิ่มขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ส่งผลต่ออายุขัย ทำให้อายุขัยสั้นลง เมื่อเลิกดื่มเหล้า อายุขัยจะเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับในการเลิกดื่มเหล้า
การเลิกดื่มเหล้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน ดังนั้นจึงควรค่อยๆ ปรับพฤติกรรมและลดปริมาณการดื่มลงทีละน้อย ดังนี้
- ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ว่าต้องการเลิกดื่มเหล้าหรือไม่ และต้องการเลิกดื่มแบบถาวรหรือชั่วคราว
- หาสาเหตุที่ทำให้ดื่มเหล้า ว่าเกิดจากความเครียด เบื่อ เหงา หรือต้องการผ่อนคลาย เพื่อหาวิธีจัดการกับสาเหตุเหล่านั้น
- บอกให้คนอื่นรู้ ว่าคุณกำลังพยายามเลิกดื่มเหล้า เพื่อให้คนรอบข้างช่วยสนับสนุน
- หลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณดื่มเหล้า เช่น สถานบันเทิง ร้านอาหาร หรือเพื่อนฝูงที่ชอบดื่มเหล้า
- หากิจกรรมอื่นๆ ทำแทนการดื่มเหล้า เช่น ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก หรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
หากต้องการเลิกดื่มเหล้าอย่างจริงจัง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา เพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำที่เหมาะสม
