ร่างกายขาดน้ำไม่ใช่เรื่องล้อเล่น เพียง 2-3 วันระบบภายในร่างกายพังแน่นอน

สำหรับมนุษย์อากาศคือสิ่งสำคัญอันดับ 1 ที่ร่างกายขาดไม่ได้ รองลงมาคือน้ำ ส่วนอาหารนับว่ายังพออดทนได้ เพราะมีหลาย

คนพยายามทำลายสถิติด้วยการอดอาหารมาแล้วหลายครั้งและก็อยู่รอดได้ แถมบางคนบอกว่ารู้สึกแข็งแรงขึ้น สดใสขึ้นด้วยซ้ำ แต่อากาศกับน้ำนี่สิ คือสิ่งที่ไม่ควรล้อเล่นและไม่ควรทดลองทำ เพราะถ้าหากเราอยู่ในที่ที่มีออกซิเจนน้อยกว่า 5% เราจะหมดสติโดยที่ไม่รู้ตัว และจากนั้นนับรอเป็นนาทีได้เลยเราจะตายในไม่กี่นาที ส่วนเรื่องของน้ำเมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบภายในร่างกายของจะค่อย ๆ เสื่อม และส่งสัญญาณออกมาให้เรารู้ดังนี้

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ จะรู้ได้อย่างไร และถึงตายหรือไม่

ปัจจุบันยังไม่มีการระบุได้อย่างแน่ชัดว่าร่างกายมนุษย์สามารถขาดน้ำได้กี่วัน เพราะร่างกายของแต่ละคนถูกสร้างขึ้นมาไม่เหมือนกัน รวมไปถึงถิ่นที่อยู่อาศัยในภูมิอากาศที่แตกต่างกัน ทำให้เรามีความทนทานที่ไม่เท่ากัน แต่มีผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน ได้ทำการเฉลี่ยเอาไว้ว่า หากเราอดน้ำเพียง 3-4 วัน เราตายแน่นอน ซึ่งในความเป็นจริงก็คือไม่มีใครยอมอดน้ำเป็นวัน ๆ อยู่แล้ว

ซึ่งจริง ๆ แล้วแทบทุกคนละเลยความสำคัญของ “การขาดน้ำ” ซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าร่างกายของเราสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลา ทั้งจากการขับถ่าย จากเหงื่อที่ซึมออกมา หรือแม้กระทั่งจากลมหายใจออกของเรา โดยปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับร่างกายของเราในแต่ละวันอยู่ที่ประมาณ 2.5 ลิตร เพื่อใช้สำหรับหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แต่หลายคนก็มักจะค้านอีกว่า “หากดื่มน้ำมากก็ต้องเสียเวลาเข้าห้องน้ำบ่อย” ขอเลือกดื่มน้ำหลังอาหารเพียงมื้อละ 1 แก้วดีกว่า ซึ่งบอกเลยว่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และผลเสียที่ตามมาคือ

• ลมหายใจและปากมีกลิ่นเหม็น เนื่องจากลำคอแห้ง แบคทีเรียในช่องปากและลำคอเติบโตเร็ว
• ผิวพรรณแตกแห้งกร้าน เพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยงผิว ทำให้ผิวหมองคล้ำ และดูแก่กว่าวัย
• ท้องผูก คุณกินอาหารหลากหลายชนิดต่อวัน แต่ดื่มน้ำสะอาดเพียง 1 แก้วต่อมื้อ กากใยในอาหารต่าง ๆ จึงหมักหมมอยู่ในลำไส้ ทำให้ท้องผูก มีกลิ่นปาก ฟันผุ และเป็นกรดไหลย้อน
• มีอาการปวดหัวไมเกรน เพราะน้ำมีออกซิเจนที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ทั่วร่างกาย เมื่อร่างกายขาดน้ำ เท่ากับออกซิเจนไม่เพียงพอ เลือดจึงข้นหนืดไม่สามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ จึงทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน 
• ความดันต่ำ สำหรับผู้ที่มีอาการเลือดน้อยเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การขาดน้ำจะทำให้เกิดความดันต่ำ รวมไปถึงอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น แต่ร่างกายไม่ยอมขับเหงื่อ มีอันตรายถึงชีวิต

ดังนั้นแล้วอย่าคิดว่าการดื่มน้ำสะอาดเป็นเรื่องที่ทำให้เสียเวลาต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เพราะน้ำคือสิ่งสำคัญต่อชีวิตรองลงมาจากอากาศ ในน้ำมีอากาศและในอากาศมีน้ำ เริ่มต้นจัดเวลาดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อวันตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แถมด้วยผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่งแลดูอ่อนกว่าวัย